Não saber como enfrentar o calor pode causar desde mal-estar até mesmo comprometer a saúde. No caso de crianças e idosos, por exemplo, a medida se torna ainda mais importante, uma vez que eles costumam ser mais vulneráveis às mudanças bruscas de temperatura.
Por isso, antes mesmo de pensar em adquirir um ar condicionado para casa, é importante tomar algumas medidas simples que irão contribuir em dias quentes. Confira o conteúdo exclusivo que preparamos sobre como enfrentar o calor e veja o que fazer. Boa leitura!
Dicas úteis de como enfrentar o calor
De modo geral, a maior parte dos tutoriais que explicam como enfrentar o calor, reforçam sobre deixar o ambiente fresco e se manter hidratado. Contudo, iremos detalhar melhor essas dicas, com soluções criativas e simples que podem ser feitas no dia a dia. Continue a leitura e saiba mais.
1. Hidratação com um toque extra
Além de beber bastante água, é importante tornar a hidratação mais interessante. Para isso, experimente preparar “água aromática” adicionando fatias de frutas cítricas, como limão ou laranja, folhas de hortelã ou pepino à sua água gelada. Isso proporcionará um sabor refrescante e pode incentivá-lo a beber mais água ao longo do dia.
2. Como enfrentar o calor refrescando os pulsos e tornozelos
A segunda dica é pensada em áreas do corpo que têm vasos sanguíneos próximos à superfície da pele. Sendo assim, lembre-se de passar água fria ou usar uma compressa fria nessas regiões ajuda a diminuir a temperatura corporal de forma mais eficiente.
A medida pode ser feita com frequência e não possui nenhuma contraindicação.
3. Ventilação cruzada
Outra forma eficiente para quem deseja entender como enfrentar o calor é realizar ventilação cruzada na casa. Na prática, funciona assim: durante o dia, especialmente nas horas mais frescas da manhã e noite, abra janelas opostas da sua casa para criar uma corrente de ar. Para isso, basta deixar o ar quente escapar e o ar fresco entrar, o que ajuda a reduzir a temperatura interna.
4. Refrescar a almofada: como enfrentar o calor
Antes de dormir, coloque sua almofada ou travesseiro na geladeira ou freezer por alguns minutos. Isso proporcionará um alívio refrescante na hora de descansar, pois a temperatura mais fria ajudará a manter sua cabeça fresca e confortável.
Apenas tome cuidado para que ela esteja em embalagem plástica adequada e que não tenha contato com alimentos dentro do refrigerador.
5. Faça compressas de gelo caseiras
Outra forma eficaz sobre como enfrentar o calor, é encher uma bacia com água fria e cubos de gelo. Em seguida, mergulhe uma toalha limpa na água gelada, torça o excesso e coloque-a no pescoço, pulso ou testa por alguns minutos. Essa compressa fria ajudará a baixar a temperatura corporal e proporcionará alívio imediato.
6. Saladas frescas e leves
Quando estiver muito quente, opte por refeições mais leves e refrescantes. Por isso, prepare saladas com folhas verdes, legumes frescos e frutas da estação. Essa escolha alimentar mais leve é mais fácil de digerir e não sobrecarrega o organismo durante o processamento dos alimentos.
7. Como enfrentar o calor ao ativar a “brisa noturna”
Durante a noite, quando a temperatura estiver mais amena, abra as janelas para permitir a entrada de ar fresco. Além disso, use cortinas leves durante o dia para bloquear a luz solar direta e evitar que o ambiente fique muito quente. Essas medidas ajudarão a manter o espaço interno mais fresco.
8. Mantenha os pés frios
Quando sentir muito calor, mergulhe os pés em uma bacia com água fria por alguns minutos. Você também pode utilizar uma toalha umedecida e colocá-la nos pés para uma sensação refrescante. Isso porque essa prática ajuda a reduzir a temperatura corporal, pois os pés possuem muitos vasos sanguíneos.
9. Utilize tecidos respiráveis
Na escolha das roupas, dê preferência a peças leves e soltas feitas de tecidos naturais, como algodão ou linho. Afinal, esses materiais permitem uma melhor circulação de ar e ajudam a absorver o suor, mantendo você mais fresco e confortável durante o dia.
10. Faça pausas refrescantes
Por fim, durante o dia, tire pequenas pausas para se refrescar. Se possível, visite locais com ar condicionado, como bibliotecas, museus ou shoppings, para obter alívio do calor antes de retomar suas atividades. Essas pausas refrescantes ajudarão a recuperar a energia e reduzir o desconforto causado pelo calor.
Dica extra: Como usar o ar condicionado
Após conferir as principais dicas de como enfrentar o calor, trouxemos um pequeno tutorial para quem deseja usar o ar condicionado e não quer ter surpresas desagradáveis na conta.
Aqui estão algumas dicas úteis sobre como usar o ar condicionado de forma eficiente e economizar energia:
Ajuste a temperatura adequada | Defina a temperatura do ar condicionado para um nível confortável, entre 23°C e 26°C. Isso porque cada grau a menos que a temperatura externa pode aumentar o consumo de energia em até 8%;
Manutenção regular | Programe a manutenção regular do seu aparelho de ar condicionado. Limpe ou substitua os filtros de ar regularmente, pois filtros sujos reduzem a eficiência do aparelho e aumentam o consumo de energia.
Isolamento térmico | Mantenha as portas e janelas fechadas durante o funcionamento do ar condicionado para evitar a entrada de ar quente e a saída do ar frio. Dessa forma, você mantém o ambiente refrigerado por mais tempo, reduzindo o tempo de funcionamento do aparelho.
Desligue quando não estiver em uso | Por fim, quando você sair de casa ou de um ambiente por um longo período, desligue completamente o ar condicionado. Não é eficiente deixá-lo ligado em um ambiente vazio, consumindo energia desnecessariamente.
Conclusão
Lembre-se de que essas dicas são complementares às medidas básicas de proteção contra o calor, como usar protetor solar, evitar a exposição direta ao sol nos horários mais quentes e procurar ambientes frescos e sombreados para se abrigar quando necessário.